5 Cara Efektif Untuk Mengurangi Lemak di Wajah

Menurunkan berat badan memang menjadi tantangan tersendiri untukmu yang memiliki tubuh berlebih, Apalagi kalau harus menurunkan berat badan di area tertentu, pada wajah misalnya.

Beberapa orang sering merasa risi dengan lemak yang berlebih pada area wajah karena bisa menghilangkan rasa percaya diri alias menjadi tidak PD.

Namun percaya atau tidak, dengan upaya perencanaan makan yang tepat, seseorang akan mampu menghilangkan lemak di wajah. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk bisa menghilangkan lemak di pipi, seperti sebagai berikut..

1. Lakukan Senam Wajah

Beberapa senam wajah yang paling populer adalah dengan membusungkan pipi dan mendorong udara dari satu sisi ke sisi lain, senyum sambil mengatupkan gigi selama beberapa detik, atau bisa juga dengan ucapan "A", "O", "I",  dan, "E" berulang kali. 

Melansir Healthline, melakukan senam wajah dua kali sehari selama 8 minggu dapat mengencangkan otot wajah sehingga membuat pipi lebih langsing dan dapat meningkatkan peremajaan wajah. 

2.  Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Menurut National Sleep Foundation (NSF) yang dikutip dari Medical News Today, kurang tidur akan meningkatkan kadar hormon ghrelin yang akan merangsang nafsu makan. Akibatnya, orang yang kurang tidur bisa makan lebih banyak dan jika makanan berkalori tinggi dijadikan pilihan, bisa-bisa pipi semakin chubby.

Tidur yang cukup dapat membantu mencegah penambahan berat badan. Hal ini berarti juga akan membantu mengurangi jumlah lemak yang ada di wajah.

3. Minum Air Putih yang Cukup

Air minum sangat penting untuk kesehatan dan bisa menjadi salah satu cara untuk menghilangkan lemak wajah. Minum air dapat membuat merasa kenyang, terlebih jika dilakukan sebelum makan. Maka, jumlah kalori yang dimakan pun otomatis juga akan berkurang.

Selain itu, laman DefatX mencatat bahwa air minum dapat meningkatkan metabolisme dan jumlah kalori yang dibakar sehingga mampu membantu meningkatkan penurunan berat badan. Termasuk dalam mengurangi lemak di wajah. 

4. Olahraga Secara Rutin

Salah satu cara untuk menghilangkan lemak pipi adalah dengan berolahraga secara teratur. Wajah akan menjadi lebih ramping saat seseorang mencoba untuk menurunkan berat badan. Ada banyak jenis olahraga dan beberapa efektif dalam penurunan berat badan.

Olahraga yang biasanya dilakukan untuk penurunan berat badan adalah olahraga kardio atau olahraga aerobik yang mampu menaikkan detak jantung dan pernapasan. Contohnya seperti lompat tali, jogging dan zumba. Penurunan berat badan secara umum cenderung memiliki efek melangsingkan wajah. 

5. Konsumsi Makanan yang Banyak Mengandung Serat

Salah satu rekomendasi untuk melangsingkan wajah dan menghilangkan lemak pipi lainnya adalah dengan meningkatkan asupan serat. Serat akan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama dan bisa mengekang keinginan untuk ngemil.

Berdasarkan laman Healthline, sebuah penelitian pada 345 orang dengan kelebihan berat badan dan obesitas, asupan serat yang lebih tinggi dapat meningkatkan penurunan berat badan. Serat secara alami dapat ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk buah-buahan dan sayuran. 

National Center for Biotechnology Information mencatat bahwa wanita usia 19-50 tahun mengkonsumsi setidaknya 25 gram serat perhari. Sedangkan pria di usia yang sama disarankan untuk mengkonsumsi 38 gram serat per hari. 

Nah itu dia beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan lemak berlebih di area wajah. Semua orang bisa melakukannya kok, jadi yuk langsung membiasakan hidup sehat.