7 Cara Efektif Untuk Berhenti Merokok

Merokok bisa membahayakan kesehatan diri seseorang, sudah banyak para ahli yang menjelaskan bahwa kandungan nikotin dalam rokok dapat membuat paru-paru menjadi tidak sehat.

Meski demikian, masih banyak orang yang tetap merokok walaupun sudah diterangkan pada bungkus rokok peringatan akan bahaya rokok serta gambar yang cukup mengerikan dari mereka yang sudah sakit karena rokok. 

Memang cukup sulit untuk berhenti jika kalian sudah kecanduan merokok ini. Tapi tenang dulu, sulit bukan berarti tidak bisa berhenti. Ada beberapa cara efektif yang bisa kalian lakukan demi bisa berhenti merokok. Apa saja?

Berikut 7 Cara Berhenti Merokok yang Efektif

1. Melakukan terapi khusus

Tips yang pertama ini adalah minta tolong pada yang ahli dengan mengikuti sejumlah terapi. 

Sekarang ini sudah banyak para ahli kesehatan atau apapun namanya, bisa memberikan terapi yang bisa membuat seorang perokok berhenti dari merokok.

Mungkin akan butuh banyak uang untuk memilih menjalani terapi. Tapi kalian perlu sadari bahwa untuk sehat itu tidak ada yang gratis. 

Semua butuh usaha dan juga uang. Selain terapi, ada pula program hipnotis yang bisa mempengaruhi orang jadi enggan untuk merokok. Poinnya adalah, cari orang ahli yang bisa membuat kamu berhenti dari merokok.

2. Jauhi teman perokok

Percayalah, bergaul dengan teman yang positif maka kalian pun bisa ikut dengan mereka menjadi positif. Mengikuti teman yang negatif, besar kemungkinan kalian akan terpengaruh ke arah yang negatif. Kecuali kalian yang memiliki pendirian teguh jadi bisa bertahan, itu lain cerita. 

Tapi yang namanya bersama teman, apalagi mereka yang merokok, tidak mungkin kalian duduk jauh-jauhan bukan. Perlu diingat bahwa perokok pasif juga terancam kesehatannya.

Jadi, perlu dipertimbangkan untuk memilih teman yang baik. Kalau kalian ingin berhenti merokok, berbaurlah dengan mereka yang tidak merokok. Kebiasaan mereka yang positif ada kemungkinan tertular juga ke kalian. Atau mungkin juga mereka ada yang mantan perokok dan bisa memberikan kalian tips untuk berhenti merokok.

3. Kurangi sedikit demi sedikit

Yang namanya sudah ketergantungan pastinya akan sulit untuk melepaskan diri dari hal tersebut. Dalam kasus ini adalah merokok. Banyak orang yang perokok berat sadar bahwa itu adalah kebiasaan buruk dan ingin berhenti. Namun mereka gagal berhenti karena langsung menargetkan langsung benar-benar berhenti merokok. Itu pasti sangat susah.

Menargetkan sesuatu yang sangat sulit lalu tidak tercapai akan membuat orang menjadi putus asa dan menyerah ketika gagal melakukannya. 

Tidak apa-apa jika kalian merokok, tapi perlu dihitung atau dibatasi jumlahnya. Yang biasa sehari merokok bisa 10 batang, dipangkas menjadi 5 misalnya. Lalu lanjut lagi di minggu berikutnya. 

Jika terlalu susah untuk langsung berhenti, kurangi saja sedikit demi sedikit. Tidak masalah progress lama, selama itu masih berjalan, progress tetaplah progress.

4. Menyibukan diri

Kenapa orang bisa merokok? Itu dikarenakan ada niat, uang, orang yang menawarkan, dan waktu. Ketika ada waktu kosong, maka digunakanlah kesempatan tersebut untuk merokok. Bahkan orang yang tengah sibuk-sibuknya masih bisa curi kesempatan untuk merokok. Jadi, hal ini perlu dicari jalan keluarnya.

Kalau kalian bermasalah dengan adanya waktu kosong untuk merokok, cobalah untuk mengisi waktu kosong tersebut dengan hal lain. Isi dengan kegiatan yang lebih positif. 

Kalian bisa makan, minum, mengerjakan pekerjaan untuk hari esok, atau bisa juga dengan melakukan aktivitas fisik. Buat diri kalian secapek mungkin atau sesibuk mungkin hingga niat untuk merokok tidak pernah terlintas di kepala. 

5. Atur juga pola makan

Tak hanya menjadi kunci dalam mencapai berat badan ideal, pemilihan makanan juga bisa menjadi pendukung kalian dalam menjalani program berhenti merokok. Ada beberapa makanan yang apabila dikonsumsi lalu lanjut dengan merokok, maka rokok tersebut akan terasa lebih nikmat. Inilah yang harus dicari solusinya.

Ada sebuah studi yang mengatakan bahwa merokok setelah mengkonsumsi daging ternyata bisa membuat rasa dari rokok tersebut lebih enak dari biasanya. Lalu makanan apa yang musti dikonsumsi agar keingingan merokok hilang? Coba makan keju, buah, dan sayur. Makanan ini bisa membuat selera merokok kalian turun bahkan hilang.

6. Buat rencana yang matang

Tak ada sesuatu hal yang bisa berjalan tanpa rencana. Mau jalan-jalan harus buat rencana, mau bekerja juga buat rencana. Apalagi untuk hal seperti berhenti merokok yang kita semua tahu bukanlah hal yang mudah. Jadi seorang perokok yang ingin berhenti merokok, harus membuat rencana terlebih dahulu.

Pilih awal tanggal dimana kalian memutuskan untuk berhenti merokok. Setelah menentukan tanggal, usahakan pegang teguh terhadap rencana tersebut. Sama seperti kalian menjalani hubungan dengan seseorang, pastinya kalian akan berusaha setia dengan pasangan bukan. Ketika muncul niatan untuk merokok, ingat kembali apa tujuan kalian berhenti merokok.

7. Selalu berfikir postif

Berpikir positif yang biasa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari di dunia pekerjaan, sekolah, dan keluarga, ternyata bisa juga dipakai menjadi salah satu tips untuk menghentikan kebiasaan merokok. Kebanyakan orang langsung berpikir bahwa dirinya sudah ketergantungan dengan rokok dan tidak mungkin bisa lepas dari itu. Itu adalah pikiran yang salah.

Coba ganti pola pikir menjadi lebih positif. Yakinlah bahwa kalian itu bisa melakukan kebiasaan baik seperti berhenti dari merokok. Jumlah perokok aktif itu banyak, yang bisa melepaskan diri dari rokok juga banyak. Kalau mereka saja bisa, tidak ada alasan kenapa kita tidak bisa. Pikiran kitalah yang membatasi diri kita untuk melakukan suatu perubahan yang lebih positif.

Nah itu dia beberapa tips atau cara efektif untuk kamu yang ingin berhenti merokok. Semoga dapat bermanfaat dan hidupmu menjadi lebih sehat ya..